CÓ TẬN 9 CÁCH ĐỂ GIÚP TRẺ THÍCH ĂN RAU HƠN ĐẤY BỐ MẸ Ạ
Chắc hẳn bố mẹ đều đã từng trải qua giai đoạn đau đầu vì con táo bón, hay trẻ lắc đầu liên tục mỗi khi bảo ăn rau. Đối phó với "bệnh" lười ăn rau có thể là hành trình gian khổ cho cả phụ huynh lẫn con cái. Nhưng đùng vội nản chí, bố mẹ hãy thử áp dụng 9 phương pháp dưới đây để cải thiện dần tình hình này cho trẻ nhé!
1. ĐỪNG ĐỂ VIỆC ĂN RAU LÀ MỘT CUỘC CHIẾN
Khi trẻ không chịu ăn rau, phụ huynh thường có xu hướng ép buộc hoặc la hét để bắt con ăn, và trẻ thường đáp lại bạn bằng một tràng khóc mếu. Một bữa ăn đã trở thành cuộc chiến giữa bố mẹ và con cái mà cả hai bên đều căng thẳng và áp lực.
Trong cuộc chiến này, phần đông phụ huynh sẽ "nhận thua" và để trẻ ăn bất cứ thứ gì chúng thích. Điều này càng thường xuyên lặp lại trẻ sẽ càng không chịu hợp tác, kể cả với các việc khác ngoài chuyện ghét ăn rau. Vì vậy, bố mẹ đừng tạo ra áp lực ăn uống với con. Khi con không hợp tác, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, hít một hơi thật sâu và nghĩ cách khác.
2. HÃY LÀ TẤM GƯƠNG CHO CON CÁI
Trẻ em thường quan sát và bắt chước người lớn, kể cả việc ăn uống. Nếu muốn con ăn rau bố mẹ hãy cùng ngồi ăn trước mặt trẻ một cách ngon lành và thường xuyên. Lặp lại thành một thói quen, bố mẹ sẽ trở thành tấm gương tốt cho con noi theo.
3. CHO TRẺ ĂN THỬ VỚI TỪNG MIẾNG NHỎ
Bố mẹ hãy tạo ra một trò chơi nhỏ: Thử đưa cho trẻ 1 loại củ quả nhỏ, để trẻ đoán tên món ăn. Bố mẹ nên bắt đầu từ những món ăn quen thuộc để tạo hứng khởi cho trẻ, dần dần đưa thêm những món ăn lạ để trẻ làm quen. Trò chơi này yêu cầu phụ huynh kiên nhẫn vì với món ăn lạ, trẻ thường mất khoảng 10 lần chơi để tập quen với chúng.
4. BẮT ĐẦU VỚI CỦ QUẢ CHỨA TINH BỘT
Tinh bột không chỉ tốt cho sự phát triển những năm đầu đời của trẻ, mà chúng còn có vị ngọt tự nhiên rất lôi cuốn; Ví dụ như khoai tây, cà rốt, ngô,... Việc ăn rau sẽ trở thành trải nghiệm lành mạnh, tích cực khiến tinh thần trẻ thoải mái hơn trước khi con tiếp cận với các loại rau khác khó ăn hơn.
5. THÊM TRÁI CÂY VÀO BỮA ĂN YÊU THÍCH CỦA TRẺ
Đứa trẻ nào cũng có 1 hoặc vài món ăn yêu thích. Bố mẹ hãy bí mật cho thêm trái cây, rau củ vào món ăn con yêu thích để trẻ làm quen dần với việc ăn rau. Phương pháp này có thể đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho trẻ.
6. THÊM SỐT HOẶC THỨC ĂN KÈM VÀO RAU
Dùng nước sốt, sữa chua... trộn vào rau có thể biến rau củ trở nên hấp dẫn hơn, thu hút vị giác của trẻ. Tuy nhiên bố mẹ nên chú ý số lượng thức ăn kèm phải ít hơn rau để con hiểu rằng rau củ mới là món chính. Theo thời gian, trẻ sẽ học cách thưởng thức rau củ mà không cần thức ăn kèm.
7. TẠO NIỀM VUI KHI ĂN RAU
Bố mẹ hãy sắm sửa thêm cốc, bát trang trí hình rau củ dễ thương để tăng sự yêu thích cho trẻ. Bố mẹ cũng có thể tổ chức buổi dã ngoại ngoài trời hay cùng con đặt tên riêng cho các món ăn. Việc tạo cho trẻ nhiều niềm vui và động lực khi ăn uống sẽ làm giảm sự căng thẳng.
8. TÌM MỘT NGƯỜI BẠN
Đôi khi, trẻ sẽ chịu thử ăn rau nếu ngồi ăn cùng 1 người bạn đồng hành thích ăn rau. Khi nhìn thấy bạn ăn ngon lành những món trẻ không thích, chúng có thể học theo. Trẻ sẽ nghĩ rằng nếu bạn bè mình ăn được thì món này có vẻ không tệ như mình tưởng.
9. CHO TRẺ CÙNG NẤU ĂN
Để trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn là cách giúp trẻ có động lực thử những món mới. Bạn hãy bắt đầu từ việc đưa trẻ đi chợ, cùng chọn thực phẩm. Sau đó, hãy để trẻ cùng vào bếp phụ giúp cha mẹ nấu cơm từ những việc nhỏ như rửa, phân loại rau...